仲马：一场全程马拉松的体能分配包含着人生的节制与克制

房掌柜：您到其他城市参加过跑步活动吗？在外地跑步和在南京跑步有什么不同？

仲马老师：如果有可能，旅行或出差总会塞上一双跑鞋。跑过柏林、跑过巴塞罗那、跑过台北、跑过香港。用脚去丈量一个城市，这种感觉很奇妙。早晨或者夜晚，一街或者一巷，我们能够触摸到一个城市的真实。

房掌柜：关于跑步，您会找专业人士指导吗？您平时如何增加自己的跑步理论知识？

仲马老师：跑步到一定阶段，瓶颈还是会很明显，非常需要专业人士的指点。比如大腿腘绳肌的训练，有氧心肺的训练等等。去训练营练练核心同时提升点理论属于一举多得吧。感谢新浪乐居的@丁祖昱、爱跑步的@上坡路、壹季体能训练营的@张宁、@球哥、@李卫民等一干跑友指点。

房掌柜：您有没有参加过万科乐跑？如果参加过，说说您参加万科乐跑的经历。

仲马老师：乐跑每年都有参加。2012年，玄武湖6.4公里；2014年，奥体中心5公里；2015年，奥体中心5公里；2016年，玄武湖公园5公里；2017年，明城墙之上。跑步之初，听说郁亮可以10公里控制在45分钟之内，很是羡慕；乐跑第二年，以粉丝心态见郁亮，很是热烈探讨了一下跑步真经，万科乐跑每跑一年犹如一道标尺，测量自己的成长，譬如有一天，突然发现，原来，自己的10公里也能够轻松控制在45分钟之内。乐跑5公里，能测试自己这一年的进步或退步，也能看到自己的状态。这是一件让人愉快的事。

房掌柜：万科乐跑中，说说给您留下深刻印象或者让您最难忘的事情？

仲马老师：乐跑第一年，平生领到一盒跑步的专业装备，包括腰包、手机包、腕带等，后来在许多个跑步场合，都能看到参加过乐跑的兄弟姐妹，大家用的都是万科乐跑的腰包等装备，见面时都会微微一笑，心里有一种默契。以前说好朋友的标准，包括“一起下过乡，一起同过窗……”我想，现在可以加一句，“一起跑过步”。

房掌柜：“与城共跑”，这次万科乐跑选择在明城墙之上跑步，您觉得怎样？您在这里跑过吗？觉得跟以往有什么不同？

仲马老师：城墙上的夕阳、瓮城里的斑驳、脚下600年的城砖，这些都能让我们体味古老的南京；极目四望，老门东的摩肩接踵，应天路高架上的川流不息，奥体一片的“高楼平地起”，这些都能让我们感知南京的未来。